Sono finalmente arrivate le così tanto aspettate vacanze estive ma ricordiamoci di prenderci cura della nostra pelle, che sia in montagna o al mare.
Sappiamo già che i raggi UV non sono salutari perché aumentano il rischio di sviluppare il melanoma e fanno invecchiare. Questo non vuol dire che dobbiamo rimanere a casa, ma semplicemente prendere le giuste precauzioni, anche perché una corretta esposizione solare permette al nostro organismo di produrre la vitamina D, molto importante per favorire il riassorbimento di calcio, processi di mineralizzazione dell’osso e non solo.
La pelle è il nostro biglietto da visita, è lo specchio del metabolismo, racconta ciò che mangiamo.
È capitato a tutti di dire: “mi sento intossicato”.
Per tossine intendiamo quelle sostanze di origine esterna dannose: l’inquinamento ambientale, scorie di farmaci, additivi alimentari o quelle di origine endogena e cioè gli scarti del nostro metabolismo.
Gli amici della pelle
L’acqua sappiamo, aiuta la disintossicazione, serve per diluire le tossine e aiuta i reni nella loro funzione da filtro per eliminare le scorie e preservare l’equilibrio idrosalino nel nostro corpo.
Privilegiamo frutta e verdura perché ricchi di vitamine, minerali e acqua.
Le vitamine del gruppo B, C e i minerali sono importanti perché proteggono dall’azione dei radicali liberi, dall’invecchiamento, fumo, smog… La Vitamina C insieme al beta-carotene stimola la produzione di collagene, è presente negli agrumi, pomodori, verdure a foglia verde (asparagi, spinaci, cavoli, broccoli, basilico…)
Con porzioni abbondanti di frutta e verdura assumiamo anche tante fibre, che aiutano l’intestino a trovare la giusta regolarità.
Meglio assumere frutta fresca e poca frutta secca e oleosa.
Antiossidanti: aiutano a rallentare l’invecchiamento, prevengono l’ossidazione di altre sostanze, tra questi la vitamina C (frutta e verdura), coenzima Q10
vitamina E (oli vegetali), antiossidanti poli-fenolici (tè, caffè, olio di oliva, cioccolato fondente con cacao amaro, soia), carotenoidi (licopene, carotene), curcuma oltre a possedere proprietà protettive per il fegato presenta anche attività anti-invecchiamento. Utilizzata a livello topico ha un’attività antiaging.
Minerali: Fosforo, magnesio e potassio… fondamentali, poiché costituenti delle ossa, dei denti, dei muscoli, sangue, cellule nervose e importanti per la sintesi di ormoni.
Il magnesio: note le sue proprietà calmanti e miorilassanti, vantaggioso nella prevenzione delle patologie della pelle, da consigliare a soggetti con dermatiti.
Silicio: presente in cipolle, cavolfiori, piselli, mele… è un toccasana per la nostra pelle: mantenendola radiosa, rende il tessuto connettivo più elastico promuovendo la formazione di elastina e collagene, previene le piccole rughe, migliora l’acne, ed è utile in caso di ustioni, eczema, punture insetti, scottature grazie al suo effetto antinfiammatorio.
Dunque, una pelle ricca in silicio è idratata e distesa, al contrario una sua carenza porta la pelle ad apparire raggrinzita, secca e rugosa. Può essere somministrato anche con microiniezioni su viso, collo e décolleté.
Tè verde: ricco di antiossidanti, di polifenoli tra cui l’Epigallocatechin-3-gallato, è una molecola antinvecchiamento e antiradicali liberi più potente della vitamina E e C.
I nemici della pelle: Lo scorretto stile di vita, l’alimentazione sbagliata, alcol, fumo, inquinamento, esposizione al sole, le diete “fai da te”, il ”cibo spazzatura”, troppi zuccheri … si riflettono subito in viso, che perde di elasticità, colore, luminosità e invecchia molto prima.
Ad ogni pelle la sua protezione
Giovane dalla pelle chiara: per questa tipologia consigliamo di assumere integratori solari nei periodi prima dell’esposizione e di sospenderli un mese dopo dalle vacanze.
Supplementi di vitamine E, C, A e antiradicalici carotenoidi: licopene, betacarotene. Non scordiamo la crema viso a schermo totale, un latte corpo a protezione alta, un contorno occhi, labbra e un dopo-sole antiossidante.
Giovane dalla pelle medio-scura: anche se questo tipo di carnagione prende colore più velocemente valgono le stesse precauzioni della pelle chiara, ma possiamo utilizzare una protezione più bassa.
Coloro che si abbronzano più facilmente a fine stagione si trovano con la pelle più secca, infiammata e disidratata, sintomo di una scarsa integrazione, per questo consigliamo loro l’uso di omega 3 per alleviare il
problema, vitamina C e acidi grassi essenziali.
Donna sopra i 40 che vuole contrastare macchie e rughe profonde: vanno comunque utilizzare le precauzioni già indicate per le giovani donne con pelle chiara. Evitiamo le esposizioni nelle ore più calde e consigliamo contro le macchie il picnogenolo che può combattere la degradazione di elastina e collagene a migliorare il tono della pelle. Per questa tipologia potrebbe essere indicato come antiossidante il resveratrolo, come supporto, per restituire tono e distendere i tratti del viso consigliamo, l’acido ialuronico.
Donna matura che presenta già rughe e macchie: anche in questo caso possiamo consigliare le norme standard: vitamina C, E, picnogenolo, acidi grassi polinsaturi e l’applicazione regolare della protezione totale su tutto il corpo. Per la cura delle macchie invece è meglio una crema antiossidante prima del solare e poi la protezione totale. Come aggiunta, alla miscela di antiossidanti consigliamo alle nostre pazienti astaxantina, capace di contrastare lo stress ossidativo e migliorare l’elasticità e l’idratazione del derma. L’acido ialuronico per via orale può contrastare i segni del tempo.
Nonostante l’effetto della dieta sulla pelle è ormai noto, spesso viene ancora sottovalutato. Per il benessere di tutto l’organismo, è bene adottare uno stile di vita che preveda:
- una dieta varia ed equilibrata;
- attività fisica regolare;
- esposizione al sole adeguata;
- niente fumo;
- limitare l’alcol
La pelle ci protegge dall’azione diretta della luce del sole, è la barriera più esterna del corpo. Averne cura è importante, perché alcune malattie della cute, anche se rare, possono avere conseguenze gravi.
